食事制限せず、運動もせず痩せるダイエット法 （おもいっきりテレビ7月23日放送分、高輪メディカルクリニック院長　久保明 医学博士のお話より） 体脂肪率 男性 25パーセントを超えると注意 35パーセントを超えると危険 女性 30パーセントを超えると注意 40パーセントを超えると危険 ●トマト寒天ダイエット法 医学会で注目されている痩せる食物は？ ずばり、海草類。寒天を使った食品は食物繊維（ルミナコイド）を大量に含み、脂肪分・コレステロールをくっつけて体外に出しガンなどを抑制する働きがあることが明らかになった。 トマト寒天が固まるとき寒天に含まれるアガロースが網目構造を作り、有効成分リコピンを含むトマトを取り込んで、腸へ到達する。 トマトの成分が脂肪を腸から吸収されるのを防ぎ、寒天のアガロースが脂肪を体外に排出するという2つの効果が同時に働き、余分な脂肪が体内に蓄積されるのを防ぐ。 番組中では2人のモニターが普段と変わらない食事に加え一週間トマト寒天を食べ続けたところ、体重3.2キロ減と2.2キロ減、体脂肪率2.1パーセント減と1.7パーセント減、ウエスト2.5センチ減と1.9センチ減だった。しかも、内臓脂肪まで減っていた。さらに一週間後もリバウンドがなくさらに体重、体脂肪率が減っていた。 さらに、コレステロール値が減少し、免疫機能（NK細胞活性）が高まっていた。 トマト寒天の作り方 １、トマトジュース２カップを５分ほど煮る。 ２、棒寒天を一本水につけた後、ちぎって水１カップで煮る。 ３、寒天がとけたら、火を止めトマトジュースとあわせる。 ４、お好みでレモンなどをいれ、型に入れて冷蔵庫で冷やす。 食べ方 食前や夜食に一日あたり２００グラム（８０パーセントが食物繊維）ほど食べればよい。 ●温冷シャワーダイエット法 UCPファミリーを活性化させ体脂肪を燃焼させる方法。 UCPとはアンカップリングプロテインといい脂肪燃焼を促進させる組織。 褐色脂肪細胞、各組織、骨格筋がこれにあたる。 首の後ろ、肩甲骨の内側の背中の部分に褐色脂肪細胞が分布しているのでここを刺激する。刺激することで交感神経の働きが活発になって体内で熱を作り出し脂肪を燃焼させる。 41度くらいの温かいシャワーと冷たいシャワーを30秒づつ交互にあてる。 シャワーは強めにして首の後ろと肩にあてる。 シャワーは朝浴びる。 ※心臓病や血圧の高い方はご注意ください。 番組では2人のモニターが朝と夜にそれぞれ別れて、一週間、温冷シャワーを浴びた。 夜浴びた人は体重に変化がなかったが、朝浴びた人は体重2.3キロ減、体脂肪率0.7パーセント減だった。 朝浴びた方が、交感神経がさらに活発になり、脂肪燃焼が促進される。夜は副交換神経の支配下にはいり、脂肪燃焼は期待できない。 便秘・ダイエットに快腸茶

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